体幹トレーニングの本当の効果と鍛えるべき場所！
やすけです !
皆さんは、体幹を鍛えていますか？？
と言っても
体幹を鍛えてどんな効果があるの？？
どこを鍛えれば良い？？
という疑問が浮かんできてると思います
なので今回は、
体幹とその効果について
話していきます
体幹とは？
体の主要部分。胴体のこと。
また、その部分にある筋肉。と出てきます
体幹は、体の胴体のことで、
文字通り体の幹です。
具体的には、
腹腔というお腹の内臓が詰まった部分を
囲んでいる部分のことです。
横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋
などがあります。
インナーマッスルなど言われている部分ですね！
しかし、
これらの筋肉は目に見えないので
イメージもしにくいですね
これらの筋肉は、
体を動かす筋肉（表層筋）と
体を支え安定させる筋肉（深層筋）
があります。
それらがお互いに連動することで
支える筋肉が機能をしっかり果たし、
動かす筋肉もその役割を発揮できるのです。
これらの筋肉が
役割をしっかり担っていることで
体の軸ができてくるのです。
体幹トレーニングがゴルフに与える効果
体の軸となる体幹は、
多くのスポーツでは、
パフォーマンス向上、体のバランス、
怪我の防止として重要視されています
体幹トレーニングは、ゴルフでも
スイングスピードの向上や飛距離UPに
つながります
さらに詳しく
体幹トレーニングは
ゴルフにどのような効果があるのか
というのを説明しますね
大きなメリットには、、、
スイングスピードの向上
捻転を我慢できるようになるので、
タメを作ることができます。
そうすると、ヘットスピードの向上が
全体的なスイングスピードの向上を
もたらしてくれます。
飛距離アップ
スイングエネルギーを
効率よく伝えることができるので
筋肉の連動が構築されることにより
飛距離がUPしやすい。
ミート率のUP
体の軸ができ、
バランスが良くなることにより
スイング時に軸がブレることがないので
ミート率がUPします。
怪我の防止
体の姿勢が良くなり、
アドレス時の姿勢の改善にもつながり、
体にかかる負荷も軽減されます。
また、基礎体力もつき、
疲労軽減にもつながります。
スイング動作の修正
姿勢が良くなり、
アドレス時の姿勢が良くなります。
体の大きな筋肉を使ったスイングになるので
手打ちがなくなります。
また、効率的に体を使うスイングができます。
鍛えるべき本当の体幹
体幹は、普通の筋トレとは違います
体幹で腹筋をしてませんか？
こんな感じで笑
先ほどのようなメリットを得たいのなら、
さっきも言いました４つの筋肉を鍛えます
横隔膜
多裂筋
腹横筋
骨盤底筋群
このインナーマッスルと呼ばれる筋肉を
鍛えていくことで強い体幹が出来上がってきます
体幹を強くするトレーニングを
次に紹介しますのでそちらも見てください！
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